Travaillez vos obliques et affinez votre taille en musique : du travail incognito qui passera tellement inaperçu que vous pourrez même le transposer en boîte de nuit!

Exercice
Obliques debout  

Principaux muscles travaillées
On fait intervenir principalement les petits et grands obliques, mais aussi le transverse (le muscle qui donne le ventre plat), et un peu le grand droit.  

A quoi sert cet exercice
L'objectif à terme est de voir apparaître « les deux belles lignes » de chaque côté des abdominaux grâce à un mouvement fun que l'on sait toutes faire ! (Et que l'on savait surtout réaliser quand on avait 15 ans ! Mais cela revient très vite, pas d'inquiétude !)  

Position et alignement
Placez vos deux pieds largeur de bassin, rétro versez votre bassin (rentrez les fesses !), contractez les abdominaux et gardez les épaules vers l'intérieur.  

Technique et exécution
Poussez votre buste de droite à gauche, sans bouger le bassin ni les jambes. Suivez la musique, et tant qu'à faire, faites vous plaisir en mettant du style !  

Conseils
Aplatissez le ventre à fond, contractez vos abdominaux. Expirez profondément par la bouche pendant la série.  

Volume
Faites l'exercice sur 1 à 2 mn.
Récupérez 30 sec.
3 séries.