Les vacances de février arriveront vite. Pour profiter au mieux de votre semaine de ski, commencez dès maintenant à vous préparer grâce à quelques conseils de Marie Marchand Arvier, vice championne du monde de Super G.

1. Préparer votre corps et votre c?ur !

Anticiper sa semaine de ski, ce n'est pas uniquement faire le plein de vêtements chauds pendant les soldes et de réserver sa location ! Si vous voulez profiter au mieux de votre semaine, une préparation physique est essentielle. « Je conseille de la commencer trois semaines avant, nous explique Marie Marchand Arvier, vice championne du monde de Super G et véritable chance de médaille pour les Jeux Olympiques de Vancouver en février prochain. « Entamez un travail cardio composé de vélo, de running ou de marche. Ces sorties vont permettre de solliciter votre c?ur, tout particulièrement mis à contribution en ski. Résultat : cette année au moins, vous ne serez pas essoufflé après une descente sportive !  

2. Du fitness pour éviter les pépins

Les blessures ne sont pas rares en ski. Surtout du côté des vacanciers qui débarquent dans les stations pour une semaine alors qu'ils n'ont pas pratiqué depuis plus d'un an. Les pépins physiques sont d'autant plus fréquents que beaucoup n'ont fait que très peu de sport le reste de l'année. Alors même si vous n'arrivez pas à vous convertir au fitness, quelques exercices paraissent incontournables? « Les exercices que je vais vous conseiller sont à réaliser une dizaine de minutes par jour pendant trois semaines, un mois. » Voilà donc MMA la skieuse qui enfile son costume de coach fitness ! « Les trois exercices les plus importants selon moi sont les squats, les fentes et les abdos. »  

Les squats
Un exercice très complet et très efficace qui va muscler l' intérieur, l'avant et l'arrière de la cuisse mais aussi les fessiers et les lombaires.
Pour retrouver cet exercice en vidéo avec Sandrine Ariczet, cliquez ici.  

La fente avant
Un exercice qui va renforcer lui aussi vos cuisses et vos fesses... et qui évitera que vos cuisses vous brûlent après seulement 30 minutes de descente!
Pour retrouver cet exercice en vidéo avec Sandrine Ariczet, cliquez ici.  

Les abdos
Ils ne vous paraissent pas essentiels en ski et pourtant ils sont constamment sollicités. Des tas d'exercices sont intéressants. En voilà quelques uns pour vous inspirer.
Travail fun des obliques
Rotation du bassin  

3. Du repos avant une semaine intense !

« D'habitude, les vacances sont synonymes de détente et de repos, nous raconte Marie Marchand Arvier. Sauf que les vacances à la montagne ne sont pas des vacances comme les autres ! Vous allez skier une bonne partie de la journée et n'avez pas pour autant envie d'aller vous coucher à 20h00 ! Mon conseil, c'est donc de se reposer au maximum les une ou deux semaines avant de partir. »